Depresia: Cum o diferențiem de episoadele de proastă dispoziție

Depresia a devenit un subiect foarte frecvent în ultima perioadă. Pe deoparte, e îngrijorător că este o afecțiune tot mai frecventă, pe de altă parte este bine că vorbim tot mai mult despre ea și, implicit, învățăm să o recunoaștem, să cerem ajutorul.

Tocmai din acest motiv, am stat de vorbă cu Lidia Stoica– psiholog clinician, pentru a lămuri câteva aspecte legate de depresie. Care sunt simptomele depresiei, cum o recunoaștem, apare sau nu mai frecvent la femei, este un motiv de îngrijorare pentru copii și de la ce vârstă, cum o prevenim, cum o tratăm – sunt doar câteva dintre întrebările la care am primit un răspuns avizat.

Lidia Stoica- psiholog clinician- despre depresie- cauze și simptome
Psiholog Lidia Stoica

Lidia Stoica este psiholog clinician cu specializare în psihologie medicală oncologică, motiv pentru care mi s-a părut important să știm și ce se întâmplă, din punct de vedere emoțional, cu femeile (și nu numai) care trec prin astfel de afecțiuni cronice, cum ar fi, spre exemplu, cancerul de sân.

Este adevărat că depresia este o afecțiune mult mai frecventă în zilele noastre decât în trecut sau este doar un mit?

Intr-adevar, in zilele noastre exista mult mai multe cazuri confirmate de depresie. Motivele sunt variate, unul dintre ele fiind faptul ca oamenii sunt mai dispusi astazi sa isi recunoasca fragilitatea mentala, spre deosebire de alte vremuri cand societatea era mai putin toleranta cu problemele emotionale. Alte motive sunt ritmul mai alert de viata, stresul profesional mai ridicat, presiunea pusa de social media si diminuarea simtului de comunitate in orase mari.

   • Exista niște semne incipiente ale depresiei? Putem recunoaște aceste simptome ale depresiei?

O stare psihica mai putin buna din cand in cand este un fenomen normal. De altfel, majoritatea semnelor incipiente ale depresiei pot aparea natural in viata fiecaruia, insa atunci cand ele apar in acelasi timp, au o intensitate puternica si o lunga durata, se poate concluziona ca pacientul se confrunta cu depresia. Cele mai des-intalnite astfel de semne sunt: senzatia de lipsa de perspectiva, pierderea interesului pentru hobby-uri si pasiuni, schimbari de apetit si de somn, stari de iritabilitate, lipsa de energie, probleme de concentrare si o parere in general proasta despre propria persoana.

        • Cum diferențiem depresia de o proasta dispoziție sau mai multe episoade de proasta dispozitie?

Nu trebuie sa uitam ca proasta dispozitie este un fenomen normal, atata timp cat aceasta apare ca urmare a unui eveniment negativ si este de scurta durata. Daca aceste stari apar insa fara un motiv concret si tin mai mult de doua saptamani, este foarte posibil ca persoana in cauza sa sufere de depresie.

        • Ne putem vindeca singuri de depresie?

Teoretic da, ne putem vindeca singuri de depresie. Aceasta schimbare poate aparea daca persoana in cauza adopta o viata sanatoasa, cu sport, mese regulate si 8 ore de somn pe noapte, daca isi seteaza niste scopuri realizabile pe termen scurt si mediu si daca se inconjoara de persoane pozitive, cu care poate forma legaturi afective de durata. Practic, insa, toti acesti pasi necesita o claritate mentala si o vointa pe care o persoana depresiva nu le poseda in general.

   • Cu ce putem ajuta un prieten în depresie?

Putem ajuta un prieten in depresie in primul rand aratand compasiune pentru situatia acestuia. Aceasta se poate manifesta prin gesturi simple, menite sa ajute persoana depresiva sa isi refaca viata. Trebuie sa petrecem mult timp cu persoanele in depresie si sa avem rabdare cu acestea, nefacandu-le insa sa se simta „ca la psiholog”. Persoana depresiva trebuie sa inteleaga ca prietenii ii inteleg problema si vor face tot ce le sta in putinta sa ajute.

 • Cum și când știm ca trebuie sa apelam la ajutorul unui specialist?

Daca simptomele depresiei persista mai mult de cateva saptamani si incep sa devina din ce in ce mai greu de controlat, este foarte indicata o vizita la un cabinet psihologic. Specialistul va ajuta pacientul sa reia controlul asupra propriei vieti, prin terapie si, in unele cazuri, prin prescrierea unui tratament medicamentos menit sa restabileasca echilibrul chimic din creierul pacientului.

        • Din momentul în care ajungem la un specialist și știm sigur ca este vorba despre depresie, se poate trata doar prin psihoterapie sau este necesar și tratamentul medicamentos?

Tratamentul medicamentos este in general necesar in cazuri severe de depresie sau in situatiile in care terapia bazata pe comunicare nu da roade. Medicul specialist va stabili dozajul optim si va monitoriza pacientul pe perioada tratamentului. Scopul tratamentului medicamentos este  o completare a psihoterapiei, obiectivul acestuia nefiind vindecarea pacientului, ci imbunatatirea starii acestuia suficient de mult incat el sa poata faca singur pasii necesari spre o stare psihica normala.

        • Exista multe mituri privind medicamentele antidepresive. Multă lume evita sa ceara ajutorul unui specialist tocmai din acest motiv, de teama efectelor adverse. Au vreo baza reala aceste mituri sau sunt pure prejudecati?

Cand vorbim de reactii adverse, cea mai mare frica este ca nu cumva persoana sa capete dependenta de anumite substante din antidepresive.  In ziua de astazi, medicatia antidepresiva administrata doar dupa indicatia medicului specialist si in dozajul recomandat de acesta, a devenit atat de complianta, de sigura, incat practic acest risc nu exista.

Depresia la femei și copii

Medicina a avansat, companiile farmaceutice au dezvoltat medicatii tot mai sigure.

Depresia are vârstă?

Depresia poate aparea la orice varsta, insa in ultimii ani am asistat la o crestere dramatica si ingrijoratoare a cazurilor de depresie la copii, adolescenti si tineri. In timp ce procentul de persoane depresive cu varste de peste 30 de ani a ramas constant, acela al copiilor si tinerilor pana in 25-30 de ani a crescut cu pana la 50% doar in ultimul deceniu. Motivele sunt inca greu de stabilit cu exactitate, insa aparitia social media si presiunea pusa de competitie intre copii a avut fara indoiala un aport decisiv.

Depresia apare chiar si la copii cu varste mai mici de 10 ani. In timp ce baietii sunt mai predispusi la depresie la varste foarte fragede, de la 15-16 ani in sus fetele au o rata mai mare de depresie. Factorii cauzatori sunt asemenatori cu ai adultilor. De asemenea, la fel ca la adulti, depresia la copii nu va trece de obicei de la sine.

  • Este adevărat ca depresia este mai des întâlnită în rândul femeilor? Care este explicația?

Da, este adevarat, femeile au o rata aproape dubla a depresiei, comparativ cu barbatii. Explicatiile sunt in general de natura hormonala, femeile ajungand mai repede la maturitate si, prin urmare, confruntandu-se de la o varsta mai frageda cu efectele hormonilor. De asemenea, doar femeile au tulburari hormonale cauzate de probleme pre-menstruale, sarcina, depresia post-partum si menopauza. In unele culturi, depresia la femei poate fi exacerbata de diferentele culturale si discriminarile indurate, comparativ cu barbatii.

 • Se poate preveni depresia? Exista modalități de a o tine la distanta?

Parerile sunt impartite in discutia despre preventia depresiei, chiar si in cazul specialistilor. Desi aceasta e favorizata de factori genetici si de mediu, modalitatile de a o tine la distanta sunt in general similare cu modalitatile de a o alunga. Acestea includ o viata sanatoasa, contactul constant cu persoane pozitive si afective, dar si gasirea unor modalitati de a diminua stresul cotidian. Pe langa toate acestea, eu as mai aduga ca depresia este mana in mana cu disperarea, iar pentru a o controla este nevoie de o crestere emotionala si spirituala.

Depresia asociată cu alte afecțiuni cronice

        • Depresia este asociata adesea cu anumite afectiuni cronice, poate cea mai frecventa asociere este cea cu afectiunile oncologice. Este un adevar acesta?

Studii recente arata o posibila asociere intre depresie si afectiuni cronice precum cancerul. O posibila explicatie ar fi faptul ca stresul pune o mare presiune pe sistemul imunitar si creste nivelul general de inflamare in organism. Motivele sunt insa si legate de comportament, persoanele depresive tinzand sa aiba mai putina grija de sanatatea lor. E foarte posibil ca acestea sa foloseasca substante daunatoare precum tutunul, sa nu aiba un somn regulat si sa evite diverse controale medicale ce ar fi putut detecta o boala cronica in faza incipienta.

        • Aveti specializare in psiho-oncologie. Ce face aceasta specialitate? De ce este importanta consultarea unui psiho-oncolog?

Psiho-oncologia este o specialitate ce se axeaza pe aspectele psihologice, sociale, comportamentale si etice ale cancerului. Aceasta ia in calcul atat raspunsul psihologic al pacientului si al familiei sale in lupta cu cancerul, cat si factorii comportamentali si sociali ce ar putea influenta direct evolutia bolii. Aceasta abordare multidisciplinara este foarte importanta pentru sanatatea fizica si mentala a pacientului, corpul acestuia fiind privit ca un intreg si drumul spre vindecare avand atat aspecte fizice cat si psihologice.

        • Pentru ca suntem in luna octombrie, luna dedicata cancerului de san, ne puteti spune ce impune, la nivel emotional, o mastectomie si o reconstructie mamara?

Sanul este un organ simbol al feminitatii si aspectul lui este deosebit de  important pentru o femeie, din toate punctele de vedere: psihologic, sexual, afectiv . Cand o femeie primeste un diagnostic de cancer de san cu indicatie pentru mastectomie, ea percepe operatia echivalenta cu mutilarea. O multime de femei au tendinta de a refuza sansa la viata, doar pentru ca asociaza operatia de mastectomie cu abandonul partenerului masculin, simtandu-se mai putin feminine si atragatoare imediat dupa interventie.

Reconstructia este varianta fericita a indicatiei medicale, insa nu intotdeauna este posibil sa fie realizata odatacumastectomia, iar in aceste cazuri sentimentele de depresie si frustrare sunt perfect normale, in multe cazuri fiind nevoie de interventie pshihologica pentru ca femeia in cauza sa reinvete sa isi aprecieze propriul corp.

        • Exista sfaturi de aur pe care poti sa i le dai unei femei care trece prin aceasta experienta?

Unul dintre cele mai bune metode de a atenua socul emotional cauzat de mastectomie este comunicarea cu alte femei ce au trecut prin aceste experiente. Ascultarea povestilor lor si constientizarea ca mai multe persoane au trecut de-a lungul timpului prin ce trec ele acum vor avea un efect benefic asupra starii mentale a pacientelor.

        • Care este rolul apartinatorilor pacientului oncologic in gestionarea bolii? Cum poate sa ajute?

Rolul apartinatorilor este important in sustinerea pacientului oncologic, situatie in care sprijinul emotional si social al acestora dovedindu-se la fel de important ca si tratamentul oncologic de specialitate.

Un pacient diagnosticat cu cancer nu are puterea fizica si claritatea mentala de a se ingriji si de a respecta cu strictete tratamentul si sfaturile medicului. Aici intervine apartinatorul, ce poate fi o ruda, un prieten, un coleg, in general orice persoana apropiata pacientului. Nu trebui uitat insa faptul ca presiunea psihica pusa pe apartinatori este uriasa, acestia luptandu-se in multe cazuri cu depresia sau cu sentimentul de vinovatie.


Mie una mi-au de gândit aceste răspunsuri. Dar vreau să închei cu ideea că depresia poate fi prevenită printr-un stil de viață sănătos, atunci când ne înconjurăm cu oameni buni nouă și când alegem (chiar și când e foarte greu) să vedem partea plină a paharului, din orice situație. Multă sănătate, putere și bucurie de viață!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *