Respirați, vă rog!

Am scris postarea asta ca să vă dau un sfat, deși sfaturile nu-s intenția mea. Consider că ăsta este un sfat prietenesc, din toată inima: RESPIRAȚI!

Păi cum adică, veți spune poate, nu respirăm cu toții? Ce, trăiește cineva fără să respire?

Eu. Și mulți, mulți dintre noi. Inspirăm și expirăm aer instinctual, da, e o condiție ca să putem trăi. Dar uităm să respirăm. Și vă spun asta din propria experiență.

Suntem mereu pe fugă, mereu cu probleme, mereu cu agitație. Suntem obosiți, parcă din ce în ce mai obosiți pe zi ce trece. Uităm din ce în ce mai multe lucruri și parcă ne vine să căutăm pe Google care-s primele simptome ale Alzheimer-ului (eu am făcut-o).

Sunt câteva lucruri elementare de care avem nevoie pentru a fi sănătoși. Sau, mă rog, pentru a nu ne îmbolnăvi. Probabil ați obosit deja să auziți că trebuie să faceți sport, să mâncați corect, să dormiți suficient. Și ați obosit tocmai pentru că, în ciuda eforturilor voastre, parcă tot nu reușiți. Dar măcar respirați. E mai ușor decât toate celelalte, mai la îndemână, nu necesită cine știe ce timp.

Desigur, ar fi indicat să respirați aer curat, cât mai oxigenat. Dar decât să nu respirați, mai bine respirați oriunde. Și la birou, și la bucătărie dacă acolo vă amintiți să faceți asta.

Ce mi-a venit cu respiratul ăsta?

Acum ceva vreme (înainte de pandemie), după o perioadă în care mi-a tot fost rău și tot mai rău, am mers din doctor în doctor, tot mi-o da cineva leacul care să mă pună pe picioare. Mi-am făcut analize peste analize, sunt cam prea anemică se pare, mi s-au cam dereglat niște treburi. Așa, din medic în medic am ajuns la ontoneurologie, la un profesor destul de cunoscut. Care m-a făcut să plâng de-a dreptul în momentul în care, după consultație și multe întrebări, m-a întrebat dacă eu vreau să-mi văd copila mare sau nu.

Una dintre probleme, pe lângă nemernica de anemie, se pare că o reprezintă faptul că creierul meu nu se oxigenează corect. Are momente când dă rateuri, mai pe românește. Și asta era pe fond de oboseală și de stres.

N-aș vrea să intru prea mult în detalii, tocmai pentru că eu nu-s medic, n-am studii și n-aș vrea să spun lucruri greșite. Cert este că, în cazul meu, oboseala devenise cronică și efectele le-am simțit cu vârf și îndesat.

De-asta vreau să vă spun că da, este extrem de important să mâncați corect, să dormiți corespunzător, să faceți mișcare. Dar dacă chiar nu puteți și nu puteți, măcar amintiți-vă să respirați. Adânc. Să inspirați și să expirați adânc și conștient. Țineți aerul câteva secunde, să se umfle stomacul și apoi expirați. Atenți la respirație.  Nu doar așa, instinctual. Nu este suficient pentru a face față nivelului nostru de stres și agitație permanente. Există o mulțime de exerciții de respirație, tocmai pentru că niște oameni (mulți) și-au dat seama cât este de importantă.

De ce este important să respirăm

Respirația aduce oxigen în sânge. Creierul are o nevoie uriașă de oxigen, mai mult decât tot restul corpului la un loc. Respirația profundă, corectă, îmbunătățește activitatea sistemului nervos. Respirația, oxigenul mai precis, ajută la îmbunătățirea digestiei, stomacul fruncționează mai bine. Respirația profundă stimulează circulația sângelui în organele interne.

Și dacă nu v-am convins cu argumentele astea să acordați atenție respirației mai continui. Respirația profundă, corectă, ajută la reglarea greutății corporale (desigur, nu de una singură, dar ajută). Oxigenul din sânge este important în arderea grăsimilor. Printr-o oxigenare corespunzătoare pielea devine mai netedă. Deci mai încetinim și ridurile. Pare mult ce zic? Căutați și informați-vă!

Respirația, deci, relaxează și mintea și trupul. Reglează bătăile inimii și relaxează mușchii. Ceea ce înseamnă că așa ne putem relaxa și mintea noastră cea de toate zilele, care, de multe ori, parcă simțim că pleacă pe câmpii și ne lasă. Și tot prin respirație putem reduce anxietatea și stresul.

Respirația pare o chestie banală, dar este se pare, foarte importantă. Așadar, faceți-vă un obicei din a respira. Și beți apă. Da, vă rog mult, beți și apă.

Respirați când vă simțiți obosiți. Respirați când nu mai puteți, respirați când sunteți agitați. Respirați când sunteți nervoși, când vă simțiți copleșiți. Respirați când parcă nu mai faceți față crizelor copilului, când vă vine să aruncați cu ceva după soț/soață. Respirați când vă enervează vecinul, șeful, administratorul de bloc. Respirați! Oricând este un moment bun să respirați. Funcționează!  Respirați, vă rog!

Modul în care respirăm este esențial

Bun, bun respirăm, dar cum adică? Nu cu toții respirăm? Ba, da așa cum am zis mai sus facem, dar incomplet, ineficient, greșit. Am căutat un clip pe Youtube cu exerciții de respirație. Am vrut musai să fie în română și fără nu știu ce tehnici ce par SF și am găsit-o pe Laura Calin, care zice bine despre respirație. Nu știu sincer cine este ea, însă clipul ăsta cu respirația este foarte ok. Bineînțeles, dacă vreți veți găsi o mulțime de exerciții de respirație, mai ales dacă le căutăți în engleză. Dacă simțiți că nu aveți timp să căutați și să faceți exerciții de pe Youtube sau alte surse, măcar respirați profund din când în când. Atenți doar la asta, cu gândul doar șa respirație. 

Eu sunt Alina, mama Sophiei,  și îți mulțumesc că ai venit pe blogul meu.  Dacă ți-a plăcut aici și vrei să fii la curent cu ceea ce scriu, te rog să dai un like paginii de Facebook a blogului aici sau să te abonezi prin e-mail.  Dacă te interesează imagini din viața noastră, te poți uita și pe Instagram. Te mai aștept. Cu bine! 🙂